11公里开车要多久 11个小时开车1100公里算不算老司机?

核桃 汽车百科 42 0

11个小时开车1100公里算不算老司机?

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11公里开车要多久 11个小时开车1100公里算不算老司机?

跑步10公里需要多久?

#跑步10公里一般需要多久# #实话实说#

作为跑步爱好者我们先看看世界范围内以及我们国内的10公里的最好成绩…

目前10000米的男子世界记录是乌干达的大神切普特盖在2020年10月创造的惊人的26分11秒00…亚洲目前的记录是卡塔尔的阿曼德在2003年9月创造的26:38.86…日本的记录是刚刚由盐尻和也创造的27:09.80…我们国家的记录是任云龙于2007年11月在武汉创造的28:08:67…

女子方面,10000米女子世界纪录是塞俄比亚的莱特森贝特·吉迪在21年6月在其国家的奥运会的田径选拔赛跑出了29:01.03,而亚洲以及我们国内的记录是王军霞93年9月在全运会上创造的已经保留了30年之久还没有人打破的29:31.78,这个成绩也是曾经保留了23年之久的前世界纪录…也是我们国家在中长跑项目上最耀眼的成绩!

再回到我们话题的本身…就拿我自己来说,跑步6、7年了,目前平常跑步以10公里为主,在两年前一度也追求配速,状态好的时候能到450左右的平均配速,这两年更喜欢轻松的跑也越来越觉得不关注配速了,在自己心率好的范围内以530—610甚至更慢的配速似乎更加的舒服也更利于跑步时放空的感觉…相信每个人跑步的追求肯定是不一样的,也更加的认为配速似乎不应该成为我们跑步的关注,所以只要跑起来就是最好的不论10公里你用了40分钟还是80分钟,凡是能将10公里跑下来的人就已经不容易了…所以当我们关注精英选手们的成绩时是因为我们热爱这项运动,但不能让所谓的配速成为我们跑步的重点,它不应该成为我们的追求。

顺便推荐一下个人跑过的且认为适合跑10公里的好地方…

1、颐和园,一圈环湖跑是7公里稍微多绕团城湖一圈后正好10公里,如果不赶上旺季或错开时间段,是一个绝佳的跑步圣地,尤其是穿过近1公里的长廊。

2、颐和园西门外的玉东郊野公园以及外围,人少、精美、树多…停车也方便。

3、玉渊潭,晨跑或夜跑都不错,需要2圈半凑够10公里。

4、植物园,有一定坡度但绿树成荫。

5、奥森,南北园加起来大约10.6公里

6,冬奥公园,因为比较新,大树不多…但与首钢园直接贯通

7,南海子公园,两个园加起来正好也是10公里

8,东郊湿地公园,个人觉得最好的跑10公里的地方,人非常少,而且野趣十足。

9,大运河森林公园,随便跑10公里很轻松

10、朝阳公园,也是跑步圣地,就是人多了点

11,青龙湖森林公园,坡度起伏很大,有挑战。

12,温榆河公园,平时去人少。

13,温榆河绿道,尤其从沙河水库闸口往东,河的北侧有长达20公里的不间断绿道,而且基本有树荫

跑步十公里一般需要多久# #跑步快乐分享#

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大风扬沙意凛冽,跑步半程仍惬意

虽然昨天下了雨,还不小,是中雨,天气预报说昨晚有雷电,虽然没有听到雷声,但是雷电的气象条件显然是已经具备了,这可是春雷的气息。虽然惊蛰节气已经过去了,但是北方的节令显然是要晚上一些的,今年的入春时间比往年还是早了一些的,有了这样的气氛还是格外让人振奋的。

连续几天的阴沉天气,也让人倍感压抑,可是从昨天下午开始,竟然不断地出现严重的雾霾,而且非常严重,今天早晨的污染指数竟然达到了500,比平时多了将近10倍,看着这个数值就让人感到惊讶,怎么会有雨后还能出现如此严重的雾霾呢!

虽然是大雨过后,但是气温却是持续上升的,今天气温又比昨天升高了1℃,达到了9℃,而体感温度仍然跟昨天一样,是5℃。不过空气湿度下降的严重,从昨天的70%骤降到了今天的18%。可是跑步时汗水并没有因此减少,仍然跟昨天一样的大汗淋漓,汗水从头皮上直接汨汨地涌流而出,感觉还是贼舒爽的。

今天竟然还是大风扬沙天气,西北风3到4级,外面的彩旗还是迎风飘扬的,不过小区内部风并不是很大,还不是很影响跑步的,但是今天的天气毕竟不太好,跑步的人非常少了。

开始跑步时感觉不是很爽,尤其是脚上,可能是新鞋还不适应,一直到了第3公里时才感觉舒服些。不过风是越来越大,让人能感觉到风中的凛冽寒意了,骤然间风吹到身上也会直接钻到了衣服里面,好在身体好了,并不怕风,这风入衣服只是感觉凉了一下而已,看来身体的阳气已经升腾起来,形成了阳卫之气,这是非常难得的。跑步越来越不怕冷了,这就是说明身体的阳气在上升,这个感觉是非常好的,五年的跑步锻炼开始有了实实在在的收获了,身体素质的整体提升也是越来越明显,这个感觉实在是太惬意了。

由于风越来越大,便跑步半程停止了,11公里也算可以了。虽然因为风大,跑步速度慢了些,但是平均配速还是保持在了5分之内,已经不错了!

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